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随着生活水平的提高人们也越来越过上了健康的生活，然而还是有很多疾病困扰着我们，危害着我们的健康，就比如说冠心病，那么我们如果得了冠心病应该怎样运动才能够更加健康的生活呢？接下来就让我们一起去看看吧。
冠心病我们首先了解一下什么是冠心病吧。冠状动脉粥样硬化性心脏病是冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变而引起血管腔狭窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病，常常被称为?冠心病?世界卫生组织将冠心病分为5大类：心绞痛、无症状心肌缺血，心肌梗死、缺血性心力衰竭和猝死5种临床类型。临床中常常分为稳定性冠心病和急性冠状动脉综合征 ，以上就上我们常说的冠心病。
锻炼方法首先对于冠心病患者，是不建议冠心病患者进行剧烈地运动的，比如说跑步上下楼，快速的奔跑，蹦极活动等等或者是竞技刺激类的活动一律是不建议参加的，因为这样很有可能导致冠心病的发作。然后冠心病的患者比较适合做一些平缓的运动，比如说慢行骑车，或者做一些八段锦，等一些既不剧烈同样也可以锻炼身体的活动。作为一个冠心病的患者为了保证身体健康每周要保证5到6次的锻炼，每次锻炼最好是20-30分钟这样可以很有效的防治冠心病的发生。
预防冠心病为了预防冠心病我们每天也要保持适当的锻炼，还要注意我们的饮食习惯，不要饮酒吸烟，也不要偏食，每次饮食的时候尽量吃一些低糖低脂的食物。保持好这样的生活习惯冠心病就不会找上我们。
以上呢就是我对于冠心病锻炼的一些看法，希望对大家有用。
冠心病是中老年人的常见病。因为至今没有什么特效药物可以治愈冠心病，所以对患者来说主要是如何改善症状、提高生活质量。康复治疗就是目前国际上推荐的有效方法。
冠心病康复是指通过积极主动的身体、心理、行为和社会活动的训练，帮助患者缓解症状，改善心血管功能，提高生活质量。同时积极干预冠心病危险因素，减少再次发作的危险。
那么，哪些患者可以参加冠心病的康复运动呢？主要有以下几种：稳定型冠心病（包括陈旧性心肌梗死、稳定性心绞痛）、隐性冠心病、冠状动脉搭桥手术后、经皮冠状动脉球囊扩张术后的患者。
运动方式以有氧训练为主，包括步行、骑车、爬山、游泳、打门球、打乒乓球和羽毛球等。有节律的舞蹈、中国传统的拳操等也是合适的运动方式。
运动量是指运动时消耗的能量，是运动锻炼效果的关键指标。合适运动量的标志是：早晨起床时感觉舒适，无疲劳感。每周的运动总量应相当于步行10～20公里。运动量是由强度、时间和频率三个要素构成。判断运动强度是否合适最简单的方式是：运动时稍出汗，轻度呼吸加快但不影响对话。运动时间是指每次达到训练强度的时间，一般为10～30分钟。训练频率是指每周训练的次数，一般每周锻炼3～5次就可以了。
每次锻炼必须要有三个阶段，即准备活动、训练活动和结束活动。准备活动又称为热身，活动强度比较小，其目的是充分活动各个关节、肌肉和韧带，也使心血管系统得到准备。训练活动又分持续训练和间断训练，后者更适合冠心病患者。结束活动又称为整理，目的在于使高度活跃的心血管系统逐步恢复到安静状态，一般采用小强度放松性运动。准备活动和结束活动不充分是造成锻炼意外最常见的原因。
除此以外还应该注意：1、要选择适当的运动，既能达到训练效果，又容易坚持。要避免竞技性运动。
2、只在感觉良好时运动。感冒或发热后要在症状和体征消失两天以上才能恢复运动。
3、注意周围环境因素对运动反应的影响，包括：寒冷和炎热气候要相对降低运动量和运动强度；穿戴宽松、舒适、透气的衣服和鞋袜；上坡时要减慢速度；饭后不做剧烈运动。
4、患者要根据个人能力，定期检查和修正运动处方，避免过度训练。药物治疗改变时，要调整运动方案。参加训练前应进行身体检查。
5、警惕症状。运动时如发现下列症状，应停止运动，及时就医：上身不适（包括胸、臂、颈或下颌，表现为酸痛、烧灼感、紧缩感或胀痛）、无力、气短、骨关节不适（关节痛或背痛）。
6、训练必须持之以恒。
中国康复医学会专家委员会主任委员教授 周士枋
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